睡眠をとらずして素肌美人にはならない！！
美肌形成に欠かせないもののひとつとして「睡眠」は必要不可欠なのです。
何故か？睡眠中に分泌される「成長ホルモン」（ホルモンの項で説明があるので確認して下さい）が睡眠不足によって分泌量が減少し、結果、肌トラブル（ニキビ、くすみ、しみ、しわ等）に繋がります。
目の下のクマが目立ちクマ顔に変化！なんてことになってはいけません。
化粧によるカバーを行っても限界はあります。
では、成長ホルモンを促進させる方法は、何か？こちらの項で、選り良い睡眠法方法をお教えします。
分泌を促しお肌のターンオーバーが行われやすいのは、ノンレム睡眠（脳を含めて深い眠りに入る状態）です。
美肌は夜に作られます！
夜22：00～午前2：00頃だと言われていますので出来れば、この時間帯に良質なノンレム睡眠をとって欲しいのです。
しかし、人それぞれライフスタイルも違う訳でなかなか22：00の就寝というのは難しいことでしょう。分かります。
私も無理です。が、この時間帯の良質な物質が欲しい訳なので・・・遅くても23：00前後には、ベットに入るように心がけノンレム状態時に良質な睡眠をとればよいのです。
そのためには、就寝前にストレスを失くし身体をリラックスさせることが重要です。身体が温まり体温の低下により眠気が起こるので、入眠前の2時間、出来れば3時間前には入浴を済ませましょう。
ストレス軽減には、前頁でもご紹介したようにアロマ、「香」も良いでしょう。
音楽も良いですし、暖かい飲み物（酒、カフェイン入りの飲物は避ける。
お勧めは、ホットミルク、ショウガ類等の飲物。）、ホットタオルで気になる部位を温めることや間接照明の使用などなど自分なりのリラックス法を見つけて入眠して下さい。
就寝前のテレビやパソコン、スマートフォンの使用は避けましょう。
刺激をうけ興奮、緊張状態に繋がりますので睡眠の妨げになるのは間違いありませんので厳禁です！
美肌形成には睡眠が絶対不可欠であることを頭の中に入れておいて下さい！
